trenink v době uzavřené loděnice
publikováno 09.11.2020
Ahoj, dobrý den všem, vzhledem k současné epidemiologické situaci je jasné, že se děti k tréninku jen tak nevrátí, v příloze tedy zasílám nové cvičení - doporučení co by děti měly začít doma cvičit. V plánu jsou aktivity posilovací i kardio. První příloha je s cviky a aktivitami, druhá je tzv. tréninkový deník, kam si děti mohou zaznamenávat své aktivity a na konci týdně mně a Vaškovi odeslat. Pokud nám pošlete fotky/videa toho jak děti cvičí tak budeme rádi. Zdravím a přeju pevné nervy a zdraví.Pokud máte dotazy tak prosím volejte. Lucie 737116023
|
|
Ráno |
Odpoledne |
|
Po |
3x12 skákací panák 3x8 dámský klik 3x8 dřep 3x40 hanzen (polštář, lahev vody….) |
Běh v parku 5x50m max
Protahovací cviky 4x |
|
Ut |
4x12 skákací panák 4x8 dámský klik 4x8 dřep 4x40 hanzen (polštář, lahev vody….) |
Švihadlo nebo běh do schodů |
|
St |
5x12 skákací panák 5x8 dámský klik 5x8 dřep 5x40 hanzen (polštář, lahev vody….) |
Běh v parku 5x50m max
Protahovací cviky 4x |
|
Ct |
Volno
|
Shyby v parku/doma celkem 20 |
|
Pá |
4x12 skákací panák 4x8 dámský klik 4x8 dřep 4x40 hanzen (polštář, lahev vody….) |
Švihadlo nebo běh do schodů |
|
So |
4x8 zádový klik 4x8 výpad 4x40 hanzen 4x20 Leh-sed |
Dlouhá procházka 60´/ jízda na kole |
|
Ne |
|
Shyby v parku/doma celkem 20
Protahovací cviky 4x |
Komentáře
Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.
Tomáš.Procházka | 24.11.2021 14:28
16:00
Lucie | 02.12.2020 22:40
Zdravím, zítra odešlu veškeré informace. Lucie
Tomáš.Procházka | 02.12.2020 20:01
Dobrý večer, bude v pátek už normálně trénink? RP.
Kategorie: kanoistika
Návštěv: 65249
Dnes: 0
Online: 8
15:00